Gripe e resfriados são recorrentes no ano todo, porém com a chegada do inverno os vírus causadores dessas doenças se tornam infecciosos por um maior período de tempo, e também se replicam mais rapidamente, por conta das baixas temperaturas. Especialista indica formas para se manter saudável durante a estação mais fria do ano e também em caso de infecção e maneiras de evitar a contaminação de outras pessoas.
Primeiro, é necessário distinguir o resfriado da gripe. ”O resfriado comum pode ser causado por diversos vírus, o mais comum sendo o rhinovírus, com sintomas mais locais, como uma tosse seca, coriza, secreção nasal transparente e coceira no nariz ou olho. Já a gripe é causada pelo vírus Influenza, e tem uma manifestação sistêmica com sintomas mais graves, como uma tosse mais produtiva e purulenta, trazendo também a febre, o mal-estar, fadiga e em alguns casos a falta de ar”, destaca o pneumologista, Fábio Souza.
No caso da gripe, a vacinação é o melhor método de prevenção. Pois, ela protege contra as complicações que podem vir a partir do contágio e também contribui para a redução da circulação viral da população. Então, a imunização aliada a hábitos do dia a dia, diminuem vastamente a chance de maiores problemas.
Hábitos essenciais
Algumas medidas podem ser tomadas para evitar a contaminação. Uma delas sendo o cuidado com o ‘tripé’ da saúde. “É preciso sempre lembrar em como podemos melhorar a saúde de modo geral. Assim o ‘tripé’, que consiste na boa alimentação, na prática regular de atividades físicas e também em boas noites de sono, se torna essencial para manter a integridade do sistema imune”, ressalta Souza.
A alimentação deve consistir de uma dieta balanceada e nutritiva, contando com o consumo de frutas e vegetais. A prática de atividade física deve ser feita com regularidade durante a semana e o sono de ao menos oito horas por dia.
Também é necessário dar atenção a ingestão de líquidos. Um ser humano adulto deve ingerir aproximadamente dois litros de água por dia. A ingestão ajuda na limpeza do organismo, facilita a eliminação de toxinas e mantém as mucosas hidratadas para filtrar os germes.
Lavar as mãos com frequência é outro fator a ser considerado. A limpeza correta, de pelo menos 40 segundos, com água e sabão, ajuda na não contaminação, pois o vírus pode sobreviver em várias superfícies que tocamos no dia a dia, como maçanetas e corrimões.
O ambiente em que você se encontra também é ponto de atenção. “Sempre tentar deixar o ambiente o mais arejado possível e evitar ficar em lugares com grande conglomeração de pessoas. Pois, em locais fechados e com alto nível de aglomeração, a transmissão de gotículas é muito maior”, explica o médico.
Como evitar a contaminação de outras pessoas?
Algumas recomendações são necessárias quando a pessoa começa a sentir os sintomas de uma possível gripe ou resfriado. “É importante revisar a toalete da tosse, que foi tão falada durante a pandemia do Covid, então sempre que for tossir usar o antebraço em frente a boca ou fazer o uso de um lenço. Pode ser feito o uso da máscara e se possível a pessoa mesmo se manter mais isolada, monitorando os sintomas. Essas medidas dificultam a transmissão do vírus”, frisa o pneumologista.
