Em algum momento do seu dia você já se sentiu esgotado após uma enxurrada de informações, notícias ou até mesmo de documentários ou jogos? A sensação de esgotamento, mal-estar, confusão mental e estar absorto repetidamente em um único pensamento podem ser sintomas da infotoxicação e, podem desestabilizar seu emocional.
O quadro de excesso de informações é um mal que pode atingir a todos a partir do excesso de tempo de tela, ou até mesmo o bombardeio de informações recebidas em um único dia que em grande parte não irão acrescentar algo a sua vida. O termo infotoxicação foi criado pelo físico espanhol Alfons Cornellá em 1996 para caracterizar a doença, falta de saúde, moléstia específica, coisa que incomoda, mal-estar, defeito ou mania causada pela soma de informações como forma de intoxicação.
De acordo com a Psicóloga Camila Goularte, o quadro é mais comum em adultos e pessoas mais velhas pelo apego a notícias, que na maioria das vezes se caracteriza como fake news, assim como em relação a mortes ou tragédias. “Observo isso mais em relação a notícias e pesquisas pois são locais onde supostamente eram para estar divulgando notícias verdadeiras, que amplia a preocupação. Outra situação é referente a catástrofes.er um assalto, um temporal e ficar com medo de sair e ficar toda hora atualizando notícias sobre o assunto”, comenta Camila.
O Doomscrolling pode levar a infotoxicação
Essas informações em excesso e a falta de previsibilidade sobre o futuro podem servir de gatilho para crises emocionais profundas. Doomscrolling é o ato de gastar uma quantidade excessiva de tempo de tela dedicado à absorção de notícias negativas. Pessoas que sofrem com problemas como ansiedade ou outros distúrbios mentais são mais frágeis e tem tendência a infotoxicação ligada ao Doomscrolling , como explica Camila. “Pessoas com esses sintomas já tem a tendência em pensar negativo e imaginar pensamentos catastróficos então a busca nesses conteúdos reforça que o que pensam está “correto”, pontua a psicóloga.
O abuso do uso do celular, computador ou tv em busca de notícias pode ser um dos sintomas aos quais devem ser observados. O ato de conferir o celular com frequência, ou depender da notícia para saber o que fazer depois, e até mesmo deixar de fazer algo para ficar atento a notícia também se caracterizam como sintomas. Cansaço excessivo, sensação de cabeça cheia e exaustão precisam ser cuidados.
Dicas de como não se intoxicar com muitas informações
Para não cair na infotoxicação a criação de novas rotinas pode ajudar. Além do controle das atividades ehorários, higiene do sono, o ato de não assistir ou ouvir coisas antes de dormir. “Além disso, na psicoterapia, passamos a compreender o porquê buscam a informação, e se é algo válido, ajudar a criar estratégias de encontrar informações fiéis e que de fato irão ajudar o sujeito”, complementa Camila. A psicóloga reitera que quando a infotoxicação começa a envolver ou prejudicar sua vida, no seu convívio social ou trabalho é o momento de ir atras de ajuda.
