Ruas alagadas, desmotivação, resfriado, são algumas das desculpas para quem pretende praticar exercícios em dias chuvosos. Para evitar imprevistos e não perder o dia de treino, atividades físicas como ioga, alongamento e exercícios com peso corporal em casa são uma boa opção. Com a flexibilidade do horário e autonomia para as práticas e ainda trazendo benefícios a saúde.
O professor da academia da Satc, João Luis Debrida, comenta que o exercício em casa é uma boa opção para quem não tem condições para sair em dias com clima ruim. “Em casa, usar o peso do próprio corpo para fazer flexões, agachamentos, abdominais, são vários exercícios que melhoram o condicionamento físico, vascular, condicionamento ósseo, é bom para tudo”, explica.
Outra opção para quem está procurando flexibilidade, alongamentos e relaxamento é a ioga. Uma prática meditativa simples para se realizar em casa. Segundo a professora de ioga, Cristina Rossa Pereira, o exercício da ioga não precisa de nenhum aparelho específico. “A prática da ioga é muito simples, ela utiliza o peso do próprio corpo, a atenção, apesar de que existem alguns materiais que podem apoiar a prática, os cintos de ioga, blocos, alguns almofadões, mas não são essenciais da prática”, conta.
Cuidados para realizar atividades sem supervisão
Praticar atividades sem o auxílio de um profissional pode trazer dúvidas para quem nunca se exercitou sozinho. É preciso estar atento a algumas práticas que não são saudáveis. “Ir além da sua própria capacidade, não respeitar os limites do outro corpo, não dar atenção para a respiração, comparar a sua prática com de outras pessoas, querer se igualar a outras pessoas”, explica a professora de ioga.
Onde encontrar conteúdo para treinar
Para quem faz musculação e não quer perder um dia de treino, a calistenia, que é a prática de exercício com peso corporal como flexões de braço, agachamentos e abdominais podem ser uma boa substituição. O canal Sérgio Bertoluci, traz vídeos bem explicados sobre atividades de força e cardiovascular.
Quem está buscando flexibilidade, alongamentos, técnicas de respiração o canal Pri Leite Yoga tem uma grande variedade de conteúdo. Com vídeos do nível iniciante ao avançado e com diversas opções de duração.
