Trazer à tona assuntos sobre os sentimentos e emoções vem se tornando cada vez mais essencial com o passar dos anos. Em 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou a maior revisão sobre a saúde mental mundial desde a virada do século. De acordo com o levantamento, quase 1 bilhão de pessoas viviam com transtorno mental em 2019, sendo 14% adolescentes.
Os motivos são diversos, mas os principais são os desafios globais como desigualdade social, pandemia de Covid-19, guerra e crise climática, tudo isso são ameaças à saúde da sociedade. Segundo a pesquisa, a depressão e a ansiedade aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia.
Para a médica psiquiatra Dra. Milliane Rossafa, algumas alternativas, além dos medicamentos, podem ajudar na manutenção da saúde mental. “Manter uma rotina com horário para dormir e acordar, fazer exercícios físicos e realizar uma higiene no sono são ótimas opções. Além disso, é importante tomar cuidado com as bebidas alcoólicas, já que elas podem piorar muitos transtornos mentais. Também, é importante manter os exames sempre em dia para o controle de vitaminas e minerais”, afirma.
De acordo com a psicóloga e voluntária da Rede de Proteção à Vida (RPV), Márcia Fedalto, cuidados com a alimentação também são imprescindíveis. “Além de manter uma dieta regrada, é importante diminuir a ingestão de alimentos com muita gordura ou açúcar. Também, tome cuidado com os estimulantes. Em vez de você tomar café ou chimarrão e avançar madrugada adentro, é preferível tomar um banho morno e dormir algumas horas. Ao acordar mais cedo, aí sim, estimule o corpo e a mente, já relaxados, para a produtividade, assim você evita a exaustão”, destaca.
Cada pessoa possui seu próprio funcionamento, prestar atenção nas reações do corpo pode ser uma forma de manter o bem-estar. “Tire um tempo para si, descubra prazeres simples como desfrutar de um bom banho, a temperatura da água, o perfume do sabonete, um momento só seu. Faça uma refeição saboreando o alimento, escute sua música preferida e aproveite para cantar e dançar. Leia duas páginas de um bom livro, faça uma pipoca e assista a um filme ou série. Usufrua do momento presente e se conecte com o agora”, ressalta Márcia.
Se precisar, peça ajuda!
Se estiver passando por um momento delicado, não tenha medo, nem vergonha, e peça ajuda!
CVV: 188
CAPS II: (48) 3445-8736
CAPS III: (48) 3403-3450
CAPS AD: (48) 3445-8488
CAPS ij: (48) 3403-7350
Outras formas de ajuda são:
Serviços de saúde: Unidade Básica de Saúde (UBS), Unidade de Pronto Atendimento (UPA) e Hospitais;
Serviços de emergência: SAMU (192), Corpo de Bombeiros (193) e Polícia Militar (190).
